Jeśli jesteś lub byłeś kiedyś studentem, to pewnie znasz z doświadczenia powiedzenie, że idzie się na jedno piwko. I wiesz też, że prawie nigdy na jednym się nie kończyło. Bo po wypiciu jednego jesteśmy już w rytmie piwkowania. To zupełnie normalne.
Dlaczego więc nie wykorzystać techniki jednego piwka do utrzymywania motywacji i budowania nawyku systematyczności? Przecież to wspaniała i na dodatek świetnie działająca technika, sprawdzona przez tysiące z nas.
Jak więc możemy wykorzystać technikę jednego piwka? Oto kilka przykładów:
Chcesz biegać długie dystanse > ustal, że codziennie wychodzisz tylko na 5 minut biegania, a po 5 minutach masz wolny wybór czy kontynuować
Chcesz pisać trzy strony dziennie > ustal, że codziennie piszesz tylko 10 zdań, a po nich masz wolny wybór czy kontynuować
Chcesz medytować > ustal, że codziennie przez jedną minutę obserwujesz swój oddech, a po niej masz wolny wybór czy kontynuować
Chcesz pozmywać górę naczyń > ustal, że zmyjesz tylko jeden kubek, a po nim masz wolny wybór czy kontynuować
Chcesz nauczyć się języka > ustal, że codziennie uczysz się tylko przez 4 minuty, a po nich masz wolny wybór czy kontynuować
itd.
Prawdopodobnie gdy wejdziesz w rytm jakiejś czynności, to kontynuacja przyjdzie automatycznie.
Just start 🙂
Sprawdzone i godne polecenia 🙂