Jeśli jesteś lub byłeś kiedyś studentem, to pewnie znasz z doświadczenia powiedzenie, że idzie się na jedno piwko. I wiesz też, że prawie nigdy na jednym się nie kończyło. Bo po wypiciu jednego jesteśmy już w rytmie piwkowania. To zupełnie normalne.

Dlaczego więc nie wykorzystać techniki jednego piwka do utrzymywania motywacji i budowania nawyku systematyczności? Przecież to wspaniała i na dodatek świetnie działająca technika, sprawdzona przez tysiące z nas.

Jak więc możemy wykorzystać technikę jednego piwka? Oto kilka przykładów:

Chcesz biegać długie dystanse > ustal, że codziennie wychodzisz tylko na 5 minut biegania, a po 5 minutach masz wolny wybór czy kontynuować

Chcesz pisać trzy strony dziennie > ustal, że codziennie piszesz tylko 10 zdań, a po nich masz wolny wybór czy kontynuować

Chcesz medytować > ustal, że codziennie przez jedną minutę obserwujesz swój oddech, a po niej masz wolny wybór czy kontynuować

Chcesz pozmywać górę naczyń > ustal, że zmyjesz tylko jeden kubek, a po nim masz wolny wybór czy kontynuować

Chcesz nauczyć się języka > ustal, że codziennie uczysz się tylko przez 4 minuty, a po nich masz wolny wybór czy kontynuować

itd.

Prawdopodobnie gdy wejdziesz w rytm jakiejś czynności, to kontynuacja przyjdzie automatycznie.

Just start 🙂

Sprawdzone i godne polecenia 🙂

26 kwietnia, 2013

Dodaj komentarz